Лесна диета со кефир за слабеење: менија и резултати на оние кои изгубиле тежина

правила за слабеење на диета со кефир

Денес ќе обезбедиме информативен преглед на програмата за слабеење на жени и мажи - диета со кефир. Дали ќе го користите или не, зависи од лекарите, професионалците. Ние само предлагаме да се запознаете со следниот следен вид на ограничување во исхраната. И на крајот, прочитајте го мислењето на експертите.

Можеби диетата со кефир е најчестата програма заснована на моно-исхрана. Својата популарност ја должи на општата достапност и нискокалоричната содржина на кефир. Ферментираниот млечен производ содржи супстанции кои нежно го чистат цревниот тракт, отстранувајќи го вишокот вода од телото. Слабеењето се постигнува и со забрзување на метаболизмот.

И покрај навидум значајните позитивни аспекти, сепак има негативни аспекти и вреди да се знае за нив.

Зошто кефирот е добар за слабеење

Кефирот заслужува внимание, само затоа што содржи многу корисни бактерии и габи. Овој уникатен сет на вредни хранливи состојки помага правилно да функционира нашиот дигестивен тракт и помага да се чувствуваме сити долго време. Диететските својства на производот заслужуваат посебно внимание. Редовното консумирање на ферментиран млечен пијалок помага да се ослободите од вишокот килограми. И сето тоа, бидејќи, како што веќе споменавме, ја нормализира работата на гастроинтестиналниот тракт. И благодарение на ова, храната се вари побрзо (соодветно, резултатот е активно губење на тежината).

Но, тука има некои трикови во врска не само со квалитетот на пијалокот, туку и со неговата компатибилност со другите производи.

Основни принципи на диета со кефир

Да ги прегледаме основните принципи што ги диктира програмата:

  • Главната состојка е кефир. Неговата содржина на маснотии е 1%.
  • Фракционата исхрана подразбира употреба на 6 чаши кефир во текот на денот.
  • Внимавајте на нормата за пиење: пијте онолку чиста вода колку што бара вашето тело. Ретко, оваа бројка надминува неколку „пропишани“ литри. Топлина, значителна физичка активност - и тоа е сè, можеби.

Што да очекувате од вашата исхрана

Повеќето диети се за краткорочна употреба. Правилната исхрана, на која можете да живеете со години и децении, мора да биде избалансирана. Но, огромното мнозинство на диети се „искривени“ во насока на какви било хранливи состојки (BZHU), и затоа имаат прилично строга временска рамка. Иако за кратко време можете да се ослободите од неколку вишок килограми, тежината брзо ќе се врати дури и по строгите ограничувања. Нутриционистите не препорачуваат да се држите до овој експресен метод долго време.

Ден на постење

Деновите на „постот“ на кефир се релативно безбеден настан за здравјето, чија цел е чистење на организмот. Не мешајте „истовар“ со постот. Целосно одбивајќи храна, едно лице во голема мера го забавува метаболизмот, енергијата се троши многу ретко, а телото се обидува да ја задржи тежината со сите можни сили. Да се ​​изгуби вишок килограми во таква ситуација ќе биде тешко. Денот на пост, напротив, го забрзува метаболизмот благодарение на редовно снабдената храна.

"Истовар" често се користи за време на диета за да се премести стрелката на скалата кога слабеењето е закочено.

Предности и недостатоци

Програмата за слабеење на кефир има свои добрите и лошите страни. Неговите главни позитивни аспекти вклучуваат:

  • нормализација на дигестивниот тракт;
  • подобрување на благосостојбата.

И еве ги непобитните минуси:

  • недоволно внесување на хранливи материи во организмот;
  • телото прима малку калории, така што за периодот на диета ќе мора да се воздржите од физички тренинг.

Креаторите на диетата гарантираат губење на 3-7 килограми за многу краток временски период. Можеби ова е вистина. Но, обрнете внимание, солта, која задржува течност во телото, овде е целосно исклучена. И, тоа значи дека за време на периодот на диета, телото едноставно губи голема количина на вода. На крајот на краиштата, согорувањето на толку многу поткожни маснотии за неколку дена е едноставно надвор од можноста. Но, кога сите изгубени килограми се вода, тогаш тежината ќе се врати многу брзо.

Контраиндикации

Прво на сите - индивидуална нетолеранција. Исто така, лекарот ќе препорача да се воздржат од диета со кефир за луѓе кои страдаат од гастроинтестинални заболувања: чиреви, гастритис, колитис и други.

Како да направите диетален кефир

Добивањето на овој пијалок дома е предвреме. Неговата главна разлика од колегата во продавницата е рокот на траење: дома е пократок (само еден ден). Ова се должи на природноста на производот.

needе ви треба литар 1% кравјо млеко. Истата продавница кефир може да послужи како квасец.

Процес на готвење:

  • загревајте го млекото до 40 степени Целзиусови;
  • додадете лажица кефир;
  • веднаш по додавањето на стартерот, истурете ја смесата во тегла и оставете ја на топло место еден ден;
  • после 24 часа домашниот кефир е подготвен.

Кои производи можат да го заменат кефирот во исхраната, ако не можете да го користите

Кефирот содржи млечна габа, што ја зголемува киселоста во желудникот. Затоа, диетата е контраиндицирана за лица кои страдаат од високо ниво на истата. Но, постои решение за проблемот: замена на ферментиран млечен пијалок со специјален квас. Тоа е готова мешавина која содржи неколку видови бактерии. Може да се набави во аптека или специјализирани продавници. На прв поглед, мешавината воопшто не изгледа жива. Но, бактериите едноставно се сушат на посебен начин за да се зголеми рокот на траење. Откако ќе се најдат во поволно опкружување, тие оживуваат. И добивате домашен вкусен кефир, кој може да се подготви ако ги следите упатствата на пакувањето.

Опции за диета на кефир

Нутриционистите ширум светот развија многу варијанти на диета со кефир, за кои сега ќе разговараме. Сепак, тие се разликуваат едни од други во смисла и ограничувања. Колку е поголема ригидност, толку е пократко времетраењето.

Значаен недостаток на сите диети е психо-емоционалниот стрес. Дали сте подготвени психички да го издржите ваквиот тест? Најважно во диетите е менталниот став. Слабеењето треба да биде свесна и правилна цел. Ако го присилите вашето тело, принудувајќи се да го направите она што навистина не сакате да го направите, може да паднете во состојба на стрес. И ова веќе се заканува со продолжена депресија и појава на здравствени проблеми. Затоа, земајте диети не како должност, туку како придобивка за сопственото тело.

Кефир диета 3 дена

И еве ја најтешката (соодветно - краткорочна) опција. Исхраната се состои од 1, 5 литри кефир без маснотии и два литра вода.

Се истоварува еднодневна диета со кефир

добрите и лошите страни на диетата со кефир за слабеење

Денот на пост не секогаш ги носи посакуваните резултати, но барем толку кратка програма е полесна да се заврши отколку долго ограничување во исхраната.

Тука менито е слично на претходната опција.

Зимска диета со кефир 3 дена

Зимската диета е поразновидна и похранлива од летната. Кефир се користи како закуска, за попладневна закуска и пред спиење: по една чаша. И дозволените производи се како што следува:

  • пилешки јајца;
  • зелка;
  • компири;
  • тепсија од моркови;
  • пилешко филе
  • ;
  • душо;
  • овошје;
  • риба.

Од оваа листа, можете да јадете кој било производ само еднаш во текот на целата диета (три дена). Тешко е да се нарече оваа опција строга, дали се согласувате? Може да изгубите до 1 килограм дневно. Но, дали ваквиот резултат ќе биде долгорочен? За жал, секако не. На крајот на краиштата, ова остава вишок течност, а не поткожни маснотии. И веднаш ќе го наполни „својот капацитет“ кога ќе се отстранат ограничувањата.

Кефир диета 5 дена

Програмата е слична на тридневната варијанта. Разликата лежи во додавање на еден килограм овошје или зеленчук дневно, како и во можноста за јадење посно месо.

Оваа диета делува како детоксикатор и добро се поднесува. Во најмал знак на малаксаност (слабост, вртоглавица), диетата треба веднаш да се прекине. Враќањето во вообичаената шема на јадење треба да биде постепено.

Исхрана 7 дена

Оваа сорта е најпопуларна. Диетата се состои од 0, 5 литри кефир без маснотии и 400 грама од следниве производи:

опции за диета со кефир за слабеење
  • компири;
  • пилешко;
  • урда;
  • овошје
  • .

Едно мало „но“: можете да јадете само една од овие намирници секој ден.

Шестиот ден од диетата треба да биде „гладен“, односно може да пиете само вода, за која нутриционистите едногласно велат: не!

Кефир-диета со јаболко

Од името на програмата за кефир-јаболко веќе е јасно дека главните состојки се кефир и јаболко. Оваа комбинација треба да се консумира шест пати на ден. Времетраењето на таквата диета не надминува три дена.

Подолга верзија на тешка диета со кефир за 8 дена

Се очекува загуба од околу 5 килограми како резултат на таквата програма. Секој ден треба да пиете половина литар кефир и да јадете следнава стапка на производи:

  • 1 ден - 400 грама компири;
  • Ден 2 - 500 грама суво овошје: на пример, сливите се исто така добри во намалувањето на телесната тежина;
  • Ден 3 - 500 грама урда;
  • Ден 4 - 500 грама павлака;
  • Ден 5 - 300 грама пилешко филе;
  • Ден 6 - секое овошје;
  • Ден 7 - 3 литри кефир;
  • Ден 8 - вода.

Исхрана 9 дена (3 + 3 + 3)

Диетата е прилично долга и тешка, па затоа не се исклучуваат дефекти. Првите три дена треба да пиете еден и пол литри кефир, делејќи ги на еднакви делови. Вториот три дена - еден и пол килограми јаболка, последните три дена - повторно еден и пол литри кефир.

Диета со кефир во риги

Диетата се нарекува „пругаста“ затоа што нејзината програма е поделена на „светли“ и „темни“ денови.

Што можете да јадете во мрачните денови:

  • посно месо, риба;
  • овошје, зеленчук.

Обичноста на „светли“ денови е поскромна - 1, 5 литри кефир со малку маснотии.

Диета со кефир со овошје

Може да ја следите таквата програма не повеќе од пет дена. Дневниот додаток се состои од 1, 5 литри кефир и еден килограм овошје. Сето ова е поделено на еднакви делови.

Диета од позната пејачка

Системот за слабеење на пејачот се состои во комбинирање на одделни оброци со денови на пост на кефир. Јаглехидратите тука треба да се јадат одделно од протеините и неколку дена во неделата да седат на еден кефир.

Детално мени за секој ден

Ако некој лекар ви препорачал и сте решиле да го пробате методот кефир, тогаш вашата диета ќе изгледа нешто како што е опишано подолу. Во првите пет дена, покрај главните состојки, треба да консумирате и 1, 5 литри кефир.

понеделник

На првиот ден, ви е дозволено да јадете четири компири варени во нивната униформа.

Вторник

На вториот ден, можете да јадете 150 грама пилешко без кожа.

среда

На третиот ден, можете да се задоволите со 200 грама говедско месо.

четврток

150 грама варени филети од бела риба.

петок

На loversубителите на месо ќе им биде тешко во петок, бидејќи диетата се состои од само еден килограм јаболка или зеленчук. Во лето, можете да се потпрете на лубениците.

сабота

Се враќаме само на вода и ниско-масен кефир.

недела

како да изгубите тежина на диета со кефир

Недела е иста како и сабота.

Корисни рецепти за слабеење

Се обидовме да направиме избор на корисни рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина брзо и безопасно, макар и за кратко време:

  • Најчестото јадење подготвено врз основа на кефир е мелен леќата. Многу е лесно да се подготви. Вечерта треба да ги исплакнете и испарите житарките. За појадок, житарките истурени преку ноќ се мешаат со кефир. Шеќер, путер и сол не се додаваат во натопената каша од хеwда.
  • Лен со кефир. Садот има благ лаксативно дејство. Ова се должи на присуството на влакна, што им помага на цревата да се испразнат. Методот на подготовка е едноставен: семето мора да се натопи во кефир. Постојат неколку опции за користење на садот: можете да замените доцна вечера, среден оброк или да јадете така цел ден. Покрај ленено семе, можете да користите брашно.
  • Цвеклото се користи за правење смути. За да го направите ова, изрендајте го и измешајте со чаша кефир. Победете ја добиената мешавина во мешалка. Може да се обидете да готвите диетално цвекло. На ист начин можете да направите и смути од бафина со кефир.
  • Краставица-кефир окрошка е добра опција за пост ден. За вкус, можете да додадете целер, да го декорирате садот со свежи билки: копра или магдонос. Краставиците содржат и корисна материја - тартронска киселина, која спречува претворање на јаглехидрати во масти. Затоа, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да вклучат краставици во нивната исхрана.
  • Цимет и ѓумбир. Овие зачини се мешаат со кефир и вода. Главните својства на таков лек се диуретик, лаксативно дејство.
  • Златно „млеко“ со додавање на куркума. Јасно е дека губиме тежина и ќе мора кравјото млеко да го замениме со кефир.
  • Разредете го кефирот со сода во следниве пропорции: на литар пијалок - една лажичка сода и растително масло. Овој коктел е добар за чистење на цревата.
  • Херкулес исто така добро го чисти цревниот тракт. Може да направите смути со овесна каша, сливи и ленено масло. Најдобро е пијалокот да го земате на празен стомак наутро. Слично на тоа, можете да истурите мусли.
  • Семето на чиа може да се користи за да се направи диетален шејк. За чаша кефир, ќе им требаат 1-2 лажички.
  • Јадењето трици има за цел и чистење на цревата.

Како да излезете од диетата со кефир

На крајот на вашата диета, обидете се да користите разновидна нискокалорична храна за вашата диета. Правилната исхрана (ПП) нека стане ваш начин на живот, така што повеќе не мора да „седнувате“ на тврда диета.

Прегледи и резултати на оние кои изгубиле тежина

Повеќето прегледи на Интернет велат дека со помош на оваа програма е сосема можно да се намали телесната тежина. Луѓето губат од 3 до 12 килограми за релативно краток временски период. Но, сите како што еден пишува дека тежината се враќа. И сето тоа се должи на фактот дека не согорува маснотијата, туку остава вишок течност (веќе разговаравме за ова). Па, дали вреди да се подложи вашето тело на толкава тортура? Ова е тешко од голема корист.

Експертско мислење

Диетата со кефир - не е ефикасна, не дава ситост, не е избалансирана. Честата злоупотреба на тоа формира ограничувачки нарушувања во исхраната. Но, само периодично или редовно користете кефир - повеќето од нас се сосема можни.