Диета со леќата

Еден од најефикасните методи за слабеење, брзо и без напор, е диетата со хељда за слабеење. Многу жени веќе го искусиле овој метод и биле задоволни со резултатите. За 14-тиот ден од ваквата диета можете да изгубите од 5 до 11 килограми. Доколку резултатот не ви е доволен, тогаш диетата може да се продолжи за цел месец и да се ослободите од сите омразени килограми и да ја пронајдете фигурата од вашите соништа.

Главната состојка на овој метод е, се разбира, леќата. Оваа житарка не само што е ефикасна за слабеење, туку е и многу корисна. Леќата содржи многу елементи во трагови корисни за телото и совршено заситува, како и помага да се забрза процесот на варење. Немојте да мислите дека сè е толку едноставно. Диетата со леќата за губење на тежината е прилично строга. За да ги постигнете посакуваните резултати, ќе мора да бидете трпеливи и да вложите максимални напори на патот кон успехот. Верувај ми, резултатот навистина вреди, само малку мотивација и слабеење ќе биде сосема реално. Пред да започнете со слабеење на овој начин, ајде да дознаеме повеќе за исхраната.

Суштината на диетата со леќата

За да изгледа привлечно, шармантно и секси, секоја девојка барем еднаш во животот, но прибегнувала кон различни диети. Слабеењето на леќата е една од монодиетите кога консумирате само еден производ 7-14 дена. Овој метод ќе ви овозможи брзо да се ослободите од 11-13 килограми.

Двонеделната диета е насочена кон нормализирање на вашата тежина, вашето тело ќе биде пропорционално, особено вашата висина. Исто така, оваа опција ќе биде многу ефикасна ако сте здебелиле неколку килограми вишок за време на празниците или по породувањето, тогаш оваа опција за слабеење ќе ви помогне многу брзо да се вратите во поранешната форма, без силен штрајк со глад.

За девојките кои се запознаени со различни диети и калориската содржина на секој производ, изборот на леќата за слабеење може да изгледа чуден, бидејќи содржи 28 калории. Сè е многу едноставно, варената леќата е многу задоволувачка, бидејќи содржи многу протеини и многу малку јаглени хидрати, кои, како што знаете, слабо се апсорбираат во телото.

Покрај тоа, оваа житарка е заситена со витамини Б, тие се одговорни за отпорност на стрес, го подобруваат квалитетот на ноктите, нашата кожа и, се разбира, косата. Исто така, содржи многу корисни брзо асимилирани елементи како што се фосфор, молибден, кобалт, калциум, никел, јод, цинк и многу витамини P и PP. Леќата содржи голема количина на растителни влакна, неговото ниво е повисоко отколку кај другите житни култури. Поради сите овие квалитети, изборот на овој производ како главен за губење на тежината е сосема оправдан. Во процесот на согорување на маснотии на диета со леќата, вашето тело ќе го добие потребниот комплекс на витамини, а телото ќе функционира целосно.

Постои опција за терапевтска диета заснована на леќата за една недела. Со овој режим ќе изгубите 2-3 килограми, но и ќе можете да ги отпуштите крвните садови. Ако ви изгледа претешка ригидна диета, а не можете да издржите таква диета, тогаш употребете полесна, лековита. Алтернативно, можете да ги менувате двете диети една со друга.

Сè е многу едноставно, брзо и прилично ефтино. Ќе изгубите до 5 килограми неделно и ќе уживате во резултатите. Но, вреди да се запамети дека не треба да го злоупотребувате ниту таквото губење на тежината; најдобро е да направите пауза помеѓу курсевите.

Добрите страни на диетата со леќата

Предностите на овој метод на губење на тежината се очигледни:

• Буџетна опција за губење на тежината. Зрната нема да ве чини премногу, згора на тоа, може да се чуваат многу долго и не треба да се грижите дека ќе мувлосаат или ќе исчезнат. Можете веднаш да складирате точна количина на житарки и да ја складирате колку што сакате;
• Готвењето леќата е многу едноставно и не одзема многу време. Дури и неискусна домаќинка веројатно нема да може да го расипе овој производ или некако да влијае на неговиот вкус. Оваа житарка ги задржува сите свои корисни својства дури и по ладењето;
• Леќата е најкорисната и најефективната компонента од сите опции кои моментално се достапни за моно диети. За вегетаријанците, тоа е замена за месо, бидејќи содржи висока содржина на железо, калциум, цинк и фосфор, како и многу витамини неопходни за телото;
• Оваа житарка содржи минимум јаглени хидрати, кои се апсорбираат прилично долго време, што придонесува за таложење на телесните масти. Минималната содржина на јаглехидрати ви овозможува да останете сити долго време и полесно да ја издржите целата моно-диета;
• Поради високата содржина на влакна, таквата диета ќе ви помогне да ги прочистите вашите црева.

Недостатоци на губење на тежината од леќата

Пред да се одлучите за таков процес на слабеење, треба да се запознаете со сите недостатоци и ризици за да знаете за што се пријавувате и дали оваа опција е соодветна за вас.

• Првото нешто што треба да се запамети е дека е доста тешко да се одржи таква диета, потребна ви е добра волја и силен карактер. Дури и за оние кои се лудо вљубени во овој производ, во текот на процесот на слабеење, прилично ќе се изморите од него. Ќе треба да се испотите за да го одржите курсот до крај.
• Исто така - ова е сериозен тест за вашето тело, како и секоја од моно диетите. Ниту една ваква здрава житарка не може да му го обезбеди на организмот целиот неопходен сет на корисни микроелементи кои му се неопходни на нашиот организам, а кои можат да нанесат голема штета на здравјето. Затоа вреди да се запазат термините, од 7 до 14 дена, не повеќе. Дефинитивно не вреди да се повтори курсот во рок од еден месец по првиот.
• Престанете со диетата ако веднаш по нејзиното започнување почнавте да се чувствувате лошо, распоредот за варење ви е променет на полошо и се уште има какви било предупредувачки знаци.
• Не се препорачува да се подложите на ваков курс за слабеење доколку имате здравствени проблеми, сте под стрес, за време на бременост и доење.

Стручно мислење

Нутриционист:

Леќата е уникатен природен производ кој е ценет по неговата вистинска вредност. Ова е навистина шанса за здравје, а вклучува и прекрасна можност за губење на вишокот килограми. Кашата од хељда може да послужи како основа за широк спектар на јадења, од супи, пудинзи и тепсија до обична ронлива каша. Леќата има погодно својство: може да се прелие со вода преку ноќ, а наутро кашата ќе биде готова и нема потреба да се подложи на термичка обработка. Ова ви овозможува целосно да го зачувате целиот витамински состав на леќата. Сепак, препорачливо е да се применува оваа диета во пократки курсеви. Сосема е доволно 3 дена да се биде на диета со житарки од хељда, потоа удвоен, односно шестдневен период и враќање на вообичаената исхрана, а потоа четиридневен циклус, по што следи пауза од 8 дена. Така, откако ќе поминете 7 циклуси на диета со хељда со додавање од 1 ден секој пат до 10 дена на крајот, можете да добиете прекрасен резултат за пократок период.

Контраиндикации

Секоја диета, со сите свои предности, има контраиндикации, леќата не е исклучок. Ако користите какви било лекови, апчиња, тогаш пред да започнете да губите тежина, подобро е да се консултирате со вашиот лекар.

Исто така е контраиндицирано:

• Со болести на гастроинтестиналниот тракт;
• Ако имате бубрежна болест;
• Болести на срцевиот систем;
• Со хипертензија;
• Луѓе со дијабетес мелитус;
• Курсот треба да трае не повеќе од 14 дена!

Како да изгубите тежина на леќата

Главната работа е да го следите режимот, да јадете во правилни пропорции, да пиете многу вода и да го комбинирате сето тоа со физичка активност. Колку леќата можете да јадете со диета со хељда зависи од вас, се зависи од вашата исхрана. Пребројте ги вашите калории и бидете сигурни дека имате цврстина и трпение.

Направете дневен распоред за исхрана со леќата, приближно мени и време за оброци, така што ќе ви биде полесно да се вклучите во целиот процес.

Не ви требаат строги упатства, се зависи од вашата желба. Крупот може да се вари или да се вари на пареа. Таквата неделна диета навистина функционира, ако се сомневате, тогаш проверете ги бројните прегледи на луѓе кои сами го тестирале овој метод.

Здрави и вкусни рецепти

• Вкусна леќата со кромид. . . Исецкајте еден поголем кромид, исечкајте го и пропржете го на маслиново масло. Во тоа време, ги готвиме нашите житарки додека не се готват, а потоа истурете го кромидот во него, измешајте и покријте го со капак. Оставаме 5-10 минути, по што може да се јаде ароматичното јадење.
• Леќата од тиква. . . Една чаша леќата мора добро да се исплакне во ладна вода. Земете околу 100-150 грама свежа тиква, излупете ја и исечете ја на мали коцки. Ја истураме нашата чиста леќата заедно со тиква во бавен шпорет и го поставуваме режимот - Леќата. Тогаш вкусната каша е подготвена за јадење.
• Каша со ореви. . . И покрај фактот дека јаткастите плодови се многу калорични, тие содржат многу протеини, што не може да се избегне дури и при губење на тежината. Затоа, нивната употреба во овој рецепт е многу оправдана. Прво треба да ги сварите житарките. Додека се вари, исечкајте еден кромид и пропржете го во тава на маслиново масло, кога кромидот ќе порумени, додадете ги оревите и пржете 5 минути. Кога ќе се свари кашата измешајте ја со кромидот и оревите.
• Палачинки од леќата. . . Квасецот го вариме на пареа, кога ќе почне да делува му додаваме брашно. Оваа смеса ја оставаме 2 часа. Потоа внесуваме 1 јајце, малку замена за шеќер, малку сол и брашно од хељда. Добро измешајте ги сите состојки и пропржете ги палачинките во нелеплива тава со капка маслиново масло.
• Каша со јаболко. . . Стандардно сварете ја кашата, па во неа додадете го ренданото јаболко. Ако вашата исхрана ви дозволува да користите млеко, тогаш можете да ја разредите кашата со млеко и да додадете цимет.
• Леќата со печурки. . . Сварете чаша леќата. Во тоа време, исечкајте го кромидот (1 парче) и пржете на маслиново масло, кога кромидот ќе почне да станува златен, додадете ги печурките. Кога сè е подготвено, посипете ги печурките врз кашата и посипете ги со билки.
• Каша со суви печурки. . . Излегува многу вкусна каша со суви мелени печурки. Сварете ги житариците и за време на варењето додајте ги сировиот кромид и печурките во прав.
• Котлети од леќата со урда. . . Сосема необичен, но вкусен рецепт. Пред да сварите чаша леќата, мора да се пржи без масло во тава. Додека се пржи, можете да го подготвите филот. За да го направите ова, земете урда со малку маснотии, вози во јајце, малку сол и бибер, можете да цилинтро и добро измешајте. Кога кашата ќе се испржи, се вари и потоа се замесува со вилушка, додавајќи и јајце за масата да испадне леплива. И не заборавајте за сирење со малку маснотии. Треба да се изренда и исто така да се додаде во кашата. Завршената смеса ќе стане основа. Од кашата правиме мали палачинки, а во средината го ставаме филот. Формираме прекрасни котлети. Пржете ги во капка растително масло во нелеплива тава, од двете страни, додека не поруменат.

резултати

Како резултат на таквата диета, желудникот е значително намален и за заситеност ни треба минимум храна. Затоа, откако ќе ја напуштите неделата на леќата, не треба да се нафрлате на храната и да ја консумирате во огромни количини.

Вашата исхрана треба да биде одмерена и коректна за да не ви бидат залудни напорите, а изгубените килограми да не се вратат.

За време на слабеењето, вашето тело ќе се навикне да јаде по распоред и да се придржува до режимот, така што нема да биде тешко да продолжите да јадете правилно и дозирана. Оваа опција ќе ви помогне брзо да ја пронајдете посакуваната форма и да го одржувате резултатот долго време, само треба малку да се обидете, да бидете трпеливи и да се обидете, за себе и за идеална фигура!